Erőemelő edzésterv - 5 hét

Leírás

Az erőemelő edzésterv az edzettségi szintednek megfelelően épül fel. Kezdőknél lineáris progresszióval, míg haladóknál és középhaladók esetében periodizációval. Igényednek megfelelő arányban kerülnek megosztásra az erősítő és az izomtömeg növelő és teljesítményfokozó részek. Amennyiben versenyezni szeretnél, akkor az aktuális versenyterved alapján osztjuk fel az évet és az épp aktuális periódus szerinti tervet készítünk (szezonon kívüli, vagy verseny szezon).